Александр Яковлев, 43 года, Казань - полная информация о профиле человека

Имя

Александр

Фамилия

Яковлев

Пол

Мужчина

День рождения

2

Месяц рождения

декабрь

Год рождения

1980

Дата рождения

2.12.1980

Полных лет

43

Кто по гороскопу

Козерог

Страна

Не указана

Родной город

Казань

Город проживания

Казань

Электронная почта (email)

Скрыто

Номер телефона

Известен, но скрыт

Владение языками

Русский

Twitter

Не указан

LiveJournal

Не указан

Skype

Не указан

VK ссылка

id30010318

Личный сайт

Не указан

Галочка верификации

Отсутствует

Дата регистрации профиля ВКонтакте

08 февраля 2009 года

Прошло после регистрации

15 лет 7 месяцев 12 дней

Онлайн ли сейчас

Нет

Когда был онлайн

20 сентября 2024 в 20:03:29

С какого устройства заходил

Через приложение для Android

ID профиля

30010318

Никнейм (псевдоним)

Короткий адрес страницы (домен, никнейм) не задан

Можно ли отправить личное сообщение?

Такая возможность отключена

Разрешены ли записи на стене?

Разрешены

Статус профиля VK

Открытый

Доступ к аудиозаписям

Открыт

Сколько подписчиков

26

Сколько друзей

90

Подарки

8

Заметки

Нет данных

Фотоальбомы

25

Фотографии

1947

Видеозаписи

31

Аудиозаписи

53

Группы

63

Паблики

17

Школа

ВУЗ

Работа

Информация не указана или скрыта настройками приватности

Деятельность

Не указано или скрыто

Интересы

Не указано или скрыто

Любимая музыка

Не указано или скрыто

Любимые фильмы

Не указано или скрыто

Любимые книги

Не указано или скрыто

Любимые игры

Не указано или скрыто

Любимые TV-шоу

Скрыто или не указано

Любимые цитаты

" Тем, кто верен в любви, доступна лишь ее банальная сущность. Трагедию же любви познают лишь те, кто изменяет." О.Уальд 'Портрет Дориана Грея'

" Лучше обожать, чем быть предметом обожания. Терпеть чье-то обожание - это скучно и тягостно." О.Уальд 'Портрет Дориана Грея'

"Тот, кто смог добиться поцелуя и не добивается дальнейшего заслуживает того, чтобы потерять завоеванное." Овидий 'Искуство любви'

"Следи за сердцем или ты полюбишь поневоле" Гейне
Вероятно, вы слышали о том, что при прекращении тренировок мускул превращается в жир или другие широко распространенные неправильные представления. Пришло время разоблачить этот и несколько других мифов о фитнесе!

Миф: одна неделя в спортзале – и я стану накачанным парнем.
Факт: мышцам нужно время, чтобы расти. Рост мускулов зависит от правильной комбинации напряжения и отдыха мускула, питания, гормонов и генетики. Другими словами, если вы не употребляете стероидов, то быстрого роста мышцы не ждите, хотя вы можете заметить некоторые улучшения в начале тренировок. В общем, если вы поднимаете отягощения 3 раза в неделю, то заметите изменения через 10 недель. Быстрее, если сядете на низкожировую диету или если имеете небольшую жировую прослойку.

Миф: поднимаете отягощения – набираете вес.
Факт: это правда, но не абсолютная. Действительно, при силовой тренировке вы набираете вес, но за счет мускулов, которые занимают меньше места, чем жир, поэтому вы выглядите лучше. При этом мускулам требуется больше энергии, ваш обмен веществ усиливается, и вы сжигаете больше калорий. Никакой сброс веса не будет эффективен без силовой тренировки.

Миф: более легкие отягощения равны длинным скудным мускулам.
Факт: если вы можете поднять вес 40 раз, не чувствуя себя изнуренным, ваши мускулы не нагружены достаточно. Такая тренировка также не повышает ваш сердечный пульс, поэтому вы не сжигаете жир. Вместо этого выберите такой вес, который вызовет усталость мускула уже через 15 повторений. Для лучших результатов в увеличении выносливости, силы и тонуса мускула комбинируйте подъемы разного веса (от 50% до 90% от максимально возможного) и количества повторений (от 5 до 20 за сет). Выполнение большего количества повторов с меньшим весом улучшает выносливость; меньшее количество с большим весом строит силу.

Миф: если я буду заниматься на тренажерах, то потеряю скорость бега.
Факт: тренинг с отягощениями, особенно высокоинтенсивный и со взрывными движениями, может фактически помочь бегунам, велосипедистам и другим спринтерам стать быстрее, строя сильные мускулы, эффективно реагирующие на команду ускорения.

Миф: единственный путь стать сильным – нагрузить больше железа.
Факт: тяжелые отягощения оптимальны, чтобы построить силу, но это не единственный путь. Замедление темпа во время подъема и опускания веса подчеркивает мускулы и делает их более сильными.

Миф: если я прекратил силовой тренинг, мои мускулы превратятся в жир.
Факт: мускул и жир – два разных типа ткани, которые не преобразуются один в другой. Мускул потеряет тонус, если не будет использоваться, и вы будете выглядеть более дряблым там, где раньше имели внушительные размеры. И если вы не изменили свою диету и образ жизни после прекращения тренировки, то часть еды превратиться в жир.

О себе

Информация скрыта или не указана

Главным в жизни считает

Скрыто или не заполнено

Главным в людях считает

Скрыто или не заполнено

Политические предпочтения

Индифферентные

Источники вдохновения

Скрыто или не заполнено

Мировоззрение

Православие

Как относится к алкоголю

Скрыто или не заполнено

Как относится к курению

Скрыто или не заполнено