Описание: SLS Workout team - украинская воркаут команда
День рождения - 25.06.2010

Основатели freestyle team battles | freestyle battles | bar lifting | crossbar в Украине.

SLS WORKOUT LVLS

BASIC - НАЧИНАЮЩИЙ 1-6 уровни

1lvl:
Подтягивания - 3
Брусья - 6
Отжимания от пола - 10
Вис на согнутых руках, подбородок над турником - 10 сек
Планка - 1 мин

2lvl:
Подтягивания - 6
Брусья - 15
Отжимания от пола - 20
Вис на согнутых руках, подбородок над турником - 20 сек
Планка - 1 мин 30 сек

3lvl:
Выход на две руки - 2
Подтягивания - 10
Брусья - 20
Отжимания от пола - 30
Вис на согнутых руках, подбородок над турником - 30 сек
Планка - 2 мин

4lvl:
Выход на две руки - 4
Подтягивания - 15
Брусья - 30
Отжимания от пола - 40
Вис на согнутых руках, подбородок над турником - 40 сек
Планка - 3 мин

5lvl:
Выход на две руки - 6
Подтягивания - 20
Брусья - 40
Отжимания от пола - 50
Вис на согнутых руках, подбородок над турником - 50 сек
Планка - 4 мин

6lvl:
Выход на две руки - 10
Подтягивания - 25
Брусья - 50
Отжимания от пола - 60
Вис на согнутых руках, подбородок над турником - 1 мин
Планка - 5 мин

SKILLED - ОПЫТНЫЙ 7-12 уровни

7lvl:
Отжимания от пола - 60
Выход на две руки - 10
Подтягивания + доп вес - 12+16
Отжимания на брусьях + доп вес - 18+16
Печатная машинка - 15
Уголок на брусьях - 35 сек
Планка - 5 мин

8lvl:
Отжимания от пола - 60
Выход на две руки - 11
Подтягивания + доп вес - 18+16
Отжимания на брусьях + доп вес - 25+16
Печатная машинка - 15
Уголок на брусьях - 35 сек
Планка - 5 мин

9lvl:
Отжимания от пола - 60
Выход на две руки - 12
Подтягивания + доп вес - 22+16
Отжимания на брусьях + доп вес - 30+16
Печатная машинка - 15
Уголок на брусьях - 40 сек
Планка - 5 мин

10lvl:
Отжимания от пола - 60
Выход на две руки - 14
Подтягивания + доп вес - 25+16
Отжимания на брусьях + доп вес - 25+24
Печатная машинка - 20
Уголок на брусьях - 40 сек
Планка - 5 мин

11lvl:
Отжимания от пола - 70
Выход на две руки - 16
Подтягивания + доп вес - 18+24
Отжимания на брусьях + доп вес - 30+24
Печатная машинка - 25
Уголок на брусьях - 50 сек
Планка - 5 мин

12 lvl:
Отжимания от пола - 80
Выход на две руки - 18
Подтягивания + доп вес - 22+24
Отжимания на брусьях + доп вес - 35+24
Печатная машинка - 30
Уголок на брусьях - 60 сек
Планка - 5 мин

SLS CROSSBAR LVLS
1-6 lvls

1lvl:
Выходы на две - 10 - Подтягивания + 16\20 - Отжимания на брусьях + 16\40 - 7 мин на сдачу

2lvl:
Выходы на две - 10 - Подтягивания + 16\20 - Отжимания на брусьях + 16\40 - 5 мин на сдачу

3lvl: - в разработке
4lvl: - в разработке
5lvl: - в разработке
6lvl: - в разработке